Mir hat Kälte noch nie wirklich etwas ausgemacht. Ich fühle mich bei den derzeitigen Temperaturen pudelwohl. Die sibirischen Temperaturen stellen ideale Trainingsbedingungen für den BraveheartBattle 2012 dar, den ich auch dieses Jahr absolvieren werde.

Bereits vor zwei Jahren bin ich, dank Achim Achilles, beim BraveheartBattle in Münnerstadt durch die Hölle gegangen. In 36 Tagen werde ich erneut nach Unterfranken aufbrechen, um mich mit 2.500 Bravehearts auf einer Strecke von 24 Kilometern zu messen. Gemeinsam werden wir 45 Hindernisse überwinden, die imposante Namen wie „Killing Hill“, „Gipfelsturm“, „Hangman“ oder „Lauer Jump“ tragen. Hierbei handelt es sich unter anderem um reißende Flussläufe, 6,5 Meter hohe Kletterwände, lange Kriechstrecken und brennenden Strohballen. Die Teilnehmer werden mit den vier Grundelementen Feuer, Wasser, Luft und Erde kämpfen.

Neben der Streckenlänge, die immerhin länger als ein Halbmarathon ist, und den Hindernissen, wird die Kälte eine große Herausforderung sein. Der Deutsche Wetterdienst rechnet für den März (benannt nach dem römischen Kriegsgott Mars) mit einer Durchschnittstemperatur von +3,5 Grad. Der sogenannte Märzwinter wird voraussichtlich auch mit Regenschauern glänzen. Durchschnittlich sollen 57 Liter Niederschlag pro m² fallen. Es bleibt zu hoffen, dass wenigstens der Boden nicht mehr gefroren ist. Für mich ist das derzeitige, berliner Sauwettter ideal, um mich mit großer Vorfreude auf die Hölle vorzubereiten.

Einen kleinen Ausblick auf den Lauf biete das folgende Video, welche im vergangenen Jahr aufgenommen wurde.

Pate des BraveheartBattles ist auch in diesem Jahr Thomas D, der ebenfalls einen kleinen Bericht zum Lauf in seinem Podcast veröffentlicht hat. Weitere Infos gibt es auf der offiziellen Website des PAS-Teams.

Was haltet ihr von meinem Plan? Bin ich komplett bescheuert oder könnt Ihr meinem Vorhaben etwas positives abgewinnen? Freu mich auf Eure Kommentare!

Tim Ferriss und sein Werk  ”The 4-Hour Body” haben sicher einen großen Anteil an der Popularität der Thematik. Der Autor zeigt in seinem Buch, wie man seinen Körper systematisch auf das Erreichen unterschiedlicher Ziele optimiert. Nach dem Motto höher, schneller, verbessert Tim seinen Körper seit Jahren mit gezieltem Training, einer eigens abgewandelten Paläo-Diät und mit ein paar medizinischen Hilfsmitteln.

In den vergangenen Wochen habe ich mich einem kleinen ersten Selbsttest unterworfen. Ich habe meine Ernährung umgestellt, habe hierbei alle Kohlenhydrate aus meinen Speiseplan gestrichen und möglichst viele Kilometer beim Lauftraining absolviert. Positive Verbesserungen stellten sich erstaunlich schnell ein. Ich konnte mein Körpergewicht und mein Körperfett deutlich senken und meine Muskelmasse leicht anheben. Anbei meine Körperwerte nach dem ersten Selbstversuch [1. Messung am 31.08.2011].

Da es sich bei der Umstellung der Ernährung und der Intensivierung des Trainings um eine hohe psychische wie physische Belastung handelt, sollte man sich vorab von einem Sportarzt untersuchen und beraten lassen. Im besten Fall konsultiert man einen Personalcoach, der individuelle Trainings- und Ernährungspläne erstellt, die der eigenen Leistungsfähigkeit und sportlichen Vorbildung gerecht werden.

Glücklicherweise muss ich mir keine Sorgen machen, da meine Laborkarte durchweg gute Werte meldet [2. Untersuchung am 15.09.2011]:

Wer sich auch fordern möchte dem empfehle ich The 4-Hour Body von Tim Ferriss und die Lektüre von nerdfitness.com. Steve Kamp widmet sich dem Thema mit sehr unterhaltsamen Artikeln, welche auch Anfänger auf kurzweilige wie verständliche Weise zu einem besseren Körpergefühl verhelfen. Einen Eindruck von seiner Philosophie zeigt Steves Vortrag, den er auf dem Google-Campus hielt:

In den kommenden Wochen werde ich meinen Körper aktive tunen und meine Ernährung für einen längeren Zeitraum umstellen. Meine Entwicklung werde ich in einer kleinen Artikel-Serie dokumentieren und hoffe, dass es nur Positives zu vermelden gibt …

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In seinem TEDtalk erklärt Christopher McDougall das Running-Phänomen und beginnt mit einer rührenden Geschichte von New York Marathon 2009. Bei der die spätere Gewinnerin Derartu Tulu Sportsgeist beweist und Paula Radcliffe versucht vom Aufgeben abzubringen. Es freut, dass dies trotz des enormen Leistungsdruck möglich ist. Beeindruckend!

Europas größter Lacrosse Turnier steht am kommenden Wochenende an. Für mich ist es seit Jahren zu einer guten Tradition geworden zu den Berlin Open zu reisen und mit einer kleinen Meute von Lax-Söldnern in die Schlacht zu ziehen.

The Berlin Open is one of the biggest and most traditional adult Lacrosse tournaments in Europe. To ensure an International tournament on a high level we have inviting 12 women and 20 men elite teams from all over the world.

The Berlin Open 2011 will take place from 17th June until 19th June – every day from 8am until about 8pm.

Die Spiele werden im Stadion Lichterfelde (Ostpreußendamm 8-17, 12207 Berlin-Steglitz) ausgetragen. Der Eintritt ist kostenfrei!

Frauen

1. Global Starz – USA
2. Global Players – USA
3. Jizni Mesto – Czech Republic
4. LCC Radotin – Czech Republic
5. USA AI – USA
6. Irish Womens Development Team - Ireland
7. Amsterdam Lions - Netherlands
8. Helsinki Chiefettes - Finland
9. U19 Germany - Germany
10. Bundesliga Süd - Germany
11. Golden Girls - Germany
12. Blax - Germany

Männer

1. Global Starz - USA
2. Global Players - USA
3. Team Switzerland - Switzerland
4. LCC Radotin - Czech Republic
5. Jizni Mesto - Czech Republic
6. Team Latvia - Latvia
7. ProLaxShop - Mixed
8. ILL Allstars - Ireland
9. France Lacrosse - France
10. Team Nando - UK
11. Flamin Nomads - UK
12. Amsterdam Lions-  Netherlands
13. Farsta Lacrosse - Sweden
14. U19 LaxBros - Germany
15. Bundesliga Ost - Germany
16. Bundesliga Nord - Germany
17. Bundesliga West - Germany
18. Bundesliga Süd - Germany
19. Oaks - Germany
20. Blax - Germany

Neben dem sportlichen Wettkampf wird, wie in jedem Jahr, ordentlich gefeiert!

• Welcome Drink – Thursday 16.06.2011 (Stadion Lichterfelde)
• Players Party – Friday 17.06.2011 (Grüner Salon)
• Public Party – Saturday 18.06.2011 (Club Rekorder, Holzmarktstraße 6-9, 10179 Berlin)

Einen kleines Amuse-Gueule gibt es hier:

[youtube UYuIbdm3sjo 580 440]

Der New York Marathon ist nicht nur eines der schönsten Lauf-Event der Welt, er ist auch der Marathon der Bands. Mehr als 100 Gruppen mit über 800 Musikern säumen die Marathon-Strecke und bieten ein breites Bukett unterschiedlicher Stilrichtungen.

Auf jede eineinhalb Kilometer kommen 4 Bands und New York wird zu einem gigantischen Musik-Festival. Neben der Logistik, welch zum Absperren der Marathon-Strecke und zum Leiten der Zuschauerströme notwendig ist, wurde mit der Zeit auch das musikalische Beiprogramm zu einer Herausforderung für die Organisatoren. Seit einigen Jahren muss man sich nicht nur zum Laufen sondern auch zum musizieren anmelden, da es für viele Musiker zu einer Ehre gehört die Sportler rhythmisch zu unterstützen.

Eine musikalische Institution des NYC Marathon ist die Bishop Loughlin High School Band, welche seit über 30 Jahren in Fort Greene (Brooklyn) spielt und zur offiziellen Band des NYC Marathons auserchoren wurde. Das Besondere an der geschichtsträchtigen Formation ist, dass sie nur ein Lied spielt und hiermit den Marathon für mehrere Stunden begleitet: “Gonna Fly Now” von Bill Conti aus dem Rocky-Soundtrack. Einer meiner absoluten musikalischen Highlights, die ich auch nach den hundersten Abspielen noch munter mitträllere. Bill Conti trifft bei mir einen Nerv, der die Trainings-Szenen aus den Rocky-Filmen vor meinem geistigen Aufe abspielen lässt und mich zu Höchstleitungen anspornt.

Seht selbst: philgoesnyc.com und stimmt für mich, damit mich die Bishop Loughlin High School Band zu neuen Bestzeiten pushen kann.

Gleich absolviere ich an meinem Geburtsort die legendären 42,195 Kilometer. Zwar konnte ich kaum schlafen und bin nicht 100% in Bestform aber mein Equipment kann sich sehen lassen. Mal schauen ob’s hilft …

Ein Equipment für den Hannover Marathon:

• Startnummer: 1549
• Laufshuhe: adistar Ride 2 (Adidas)
• Laufsocken: Silver Pro Running (The Mobile Society)
• Running Shirt: Berliner Halbmarathon (Adidas)
• Running Tight: noname
• Zeitmessung: ChampionChip
• Laufcomputer: miCoach (Adidas)
• Mp3-Player (House, GNR, Rocky Soundtrack)
• Energie Gel: PowerBar Caffeinated Green Apple
• Energie Gel: PowerBar Vanilla
• Energie Gel: Squeezy Energy Gel
• Magnesiumpräparat: PowerBar Magnesium Liquid
• Eiweissriegel:  Joghurt  Power System
• Eiweissriegel: Banane High Protein Bar
• Startnummernband (OVERSTIM.s)
• PowerBar Trinkflasche
• Traubenzucker

Naja, bei der Hitze vom Wochenende kann man eh nicht mit Bestzeiten rechnen.

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[youtube te6qs_YMKfk]
[youtube HWxTEVTUnrc]

Person

Splits

Gesamt